Step1：大拇指与四指自然分开，四指合拢，虎口张开，用四指将胸部外推至中央，左右各30下。
Step2：保持相同手形，左手从外侧将左侧乳房推向中央，右手从外侧将右侧乳房推向中央，交替重复30次。
Step3：手呈罩子状，五指稍微分开，弯腰，用手罩住乳房，从底部往乳头方向做提拉动作，左右重复20次。
Step4：双手绕着乳房做圆周形按摩，先顺时针方向轻柔按摩，然后换逆时针方向按摩3-5分钟。
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